круглосуточно, без выходных
Как правильно париться в финской сауне
Сауна имеет прямое отношение к национальным символикам Финляндии и обладает богатой историей. В начале её строительство проходило на прибрежной зоне реки. Финская сауна или русская баня схожи по механизму воздействия контрастных температур – чередования теплого пара и охлаждающей воды.
Важные моменты при походе в финскую сауну
Всем, кто желает посетить финскую сауну важно знать, что:
- Впервые посетив парную лучше отдать предпочтение среднему лежаку, находясь на котором Ваше бы туловище было на одном уровне с ногами. Данная поза снижает нагрузку на сердечную мышцу и располагает к максимальной релаксации.
- При отсутствии возможности нахождения в лежачем положении, рекомендуется принять сидячую позу, при которой голова и нижние конечности были примерно на едином уровне. Это связано с тем, что в области головы температурные показатели в бане выше на 20 градусов, нежели на уровне ног. Из чего следует, что при длительном нахождении в стоячем положении либо сидя с опущенными ногами, возрастает риск получения теплового удара.
- Независимо от того что многие не могут определиться финская сауна или русская баня что лучше, одно правило посещения парной остается неизменным – с собой обязательно нужно брать полотенце как из гигиенических соображений, так и для удобного пребывания на раскалённых лежаках.
- Желательно время от времени переворачиваться – с одного бока не спеша повернуться на спину, спустя определённое время перекатиться на другую сторону, далее на живот. Такая смена положения способствует плавному растеканию тепла по всему телу.
- Не стоит внезапно подыматься, с целью выхода из бани. Для начала посидите на скамейке 2 минуты, ведь это поможет привести в норму кровообращение.
- В перерывах между посещениями бани рекомендуется выпить чай либо сок, мелкими глотками, что приведёт к улучшению отделения пота и восстановит баланс воды в организме.
Как правильно париться в финской сауне
Финская баня работает на основе сухого пара. Температурный режим в ней достигает максимум 130 градусов, а показатель влажности колеблется от 3 до 15 процентов. Данное соотношение помогает усиливать отделение пота и благоприятно сказывается на дыхании, улучшая выход мокроты из бронхов.
В связи с тем, что специалисты по финской сауне знают, как правильно париться, предлагаем ознакомиться с правильной последовательностью действий в парной:
- Прежде чем наведаться в баню важно принять душ, а после насухо промокнуть тело полотенцем. Не стоит мочить голову, поскольку это может спровоцировать перегрев, обоснованный долгим нахождением под влиянием пара.
- Первое посещение парилке не может превышать 4-х минут. По окончанию указанного времени необходимо выйти, сделав пару несложных упражнений для восстановления дыхания и спустя 7 минут ополоснуться прохладной водой. Её температура может достигать 18 градусов. Далее желательно отдохнуть четверть часа.
- Перед повторным заходом в сауну специалисты советуют сделать парочку незатейливых упражнений и постоять под теплым душем на протяжении 1,5 минут. Очередной раз время пребывания в бане разрешается увеличить до 17 минут, по завершению которых – сразу под прохладные капли воды. Дальнейший отдых будет составлять около получаса.
- После чего можно повторять ранее указанный пункт неограниченное количество раз. Но знайте, что совокупное время пребывания в сауне не может быть более 3-х часов.
- По завершению парных процедур нужно вновь принять душ. Дополнительно можно намазать кожу увлажняющим косметическим средством. Такая процедура поможет минимизировать проявления сухости на кожных покровах, вследствие нахождения в сауне. Надевать одежду стоит после восстановления обычной температуры тела.
Приняв во внимание, описанные выше рекомендации можно смело посетить парную. И наверняка быть убежденным в полезном проведении времени не только для души, но и для тела.
Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по телефону. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи.