Как правильно париться в финской сауне
Сауна имеет прямое отношение к национальным символикам Финляндии и обладает богатой историей. В начале её строительство проходило на прибрежной зоне реки. Финская сауна или русская баня схожи по механизму воздействия контрастных температур – чередования теплого пара и охлаждающей воды.
Важные моменты при походе в финскую сауну
Всем, кто желает посетить финскую сауну важно знать, что:
Впервые посетив парную лучше отдать предпочтение среднему лежаку, находясь на котором Ваше бы туловище было на одном уровне с ногами. Данная поза снижает нагрузку на сердечную мышцу и располагает к максимальной релаксации.
При отсутствии возможности нахождения в лежачем положении, рекомендуется принять сидячую позу, при которой голова и нижние конечности были примерно на едином уровне. Это связано с тем, что в области головы температурные показатели в бане выше на 20 градусов, нежели на уровне ног. Из чего следует, что при длительном нахождении в стоячем положении либо сидя с опущенными ногами, возрастает риск получения теплового удара.
Независимо от того что многие не могут определиться финская сауна или русская баня что лучше, одно правило посещения парной остается неизменным – с собой обязательно нужно брать полотенце как из гигиенических соображений, так и для удобного пребывания на раскалённых лежаках.
Желательно время от времени переворачиваться – с одного бока не спеша повернуться на спину, спустя определённое время перекатиться на другую сторону, далее на живот. Такая смена положения способствует плавному растеканию тепла по всему телу.
Не стоит внезапно подыматься, с целью выхода из бани. Для начала посидите на скамейке 2 минуты, ведь это поможет привести в норму кровообращение.
В перерывах между посещениями бани рекомендуется выпить чай либо сок, мелкими глотками, что приведёт к улучшению отделения пота и восстановит баланс воды в организме.
Как правильно париться в финской сауне
Финская баня работает на основе сухого пара. Температурный режим в ней достигает максимум 130 градусов, а показатель влажности колеблется от 3 до 15 процентов. Данное соотношение помогает усиливать отделение пота и благоприятно сказывается на дыхании, улучшая выход мокроты из бронхов.
В связи с тем, что специалисты по финской сауне знают, как правильно париться, предлагаем ознакомиться с правильной последовательностью действий в парной:
- Прежде чем наведаться в баню важно принять душ, а после насухо промокнуть тело полотенцем. Не стоит мочить голову, поскольку это может спровоцировать перегрев, обоснованный долгим нахождением под влиянием пара.
- Первое посещение парилке не может превышать 4-х минут. По окончанию указанного времени необходимо выйти, сделав пару несложных упражнений для восстановления дыхания и спустя 7 минут ополоснуться прохладной водой. Её температура может достигать 18 градусов. Далее желательно отдохнуть четверть часа.
- Перед повторным заходом в сауну специалисты советуют сделать парочку незатейливых упражнений и постоять под теплым душем на протяжении 1,5 минут. Очередной раз время пребывания в бане разрешается увеличить до 17 минут, по завершению которых – сразу под прохладные капли воды. Дальнейший отдых будет составлять около получаса.
- После чего можно повторять ранее указанный пункт неограниченное количество раз. Но знайте, что совокупное время пребывания в сауне не может быть более 3-х часов.
- По завершению парных процедур нужно вновь принять душ. Дополнительно можно намазать кожу увлажняющим косметическим средством. Такая процедура поможет минимизировать проявления сухости на кожных покровах, вследствие нахождения в сауне. Надевать одежду стоит после восстановления обычной температуры тела.
Приняв во внимание, описанные выше рекомендации можно смело посетить парную. И наверняка быть убежденным в полезном проведении времени не только для души, но и для тела.
Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи #VREGION_ADRES#
- Комментарии
